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Les relations humaines : l’amitié nous aide à rester en santé

Publié par : LifeWorks,

La plupart des gens savent qu’une bonne alimentation, de l’exercice et des bilans de santé réguliers sont d’excellents moyens de s’assurer d’être en bonne santé. Mais saviez-vous que l’amitié est tout aussi importante? Les statistiques montrent que les gens qui ont de bonnes relations interpersonnelles sont moins sujets à souffrir de cancer, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de troubles vasculaires. Ils vivent plus longtemps aussi.

Il existe des habiletés et des stratégies qui permettent d’améliorer la qualité de vos relations, tout comme une alimentation équilibrée et l’activité physique peuvent améliorer votre santé physique.

Votre réseau de soutien

Vos proches constituent ce que les scientifiques appellent votre réseau de soutien social. Différentes personnes de votre réseau répondent à des besoins différents, qui se situent dans l’une des quatre catégories suivantes :
1. Conseils ou renseignements
2. Aide matérielle
3. Soutien émotionnel
4. Amitié

Lorsque vous créez et entretenez un réseau de soutien social, recherchez des gens qui partagent vos valeurs, ou du moins qui ne les condisent pas. Il n’est pas nécessaire que vos amis aient les mêmes croyances ou convictions que vous; souvent, les gens reconnaissent qu’ils sont en désaccord ou font des compromis. Lorsqu’un membre de votre groupe fait quelque chose que vous désapprouvez, posez-vous ces questions : « Mon ami a-t-il vraiment mal agi? Ce qu’il a fait allait-il vraiment à l’encontre de ses valeurs et des miennes? A-t-il simplement utilisé une approche différente? »

Bien que les points de vue puissent être différents, les membres d’un groupe positif ont des règles qu’ils privilégient et soutiennent :
• la bienveillance;
• la communication;
• la gestion du stress.

Un groupe bienveillant se préoccupera d’un membre qui semble bouleversé. Un groupe qui attache beaucoup d’importance à la communication s’assurera que chacun se sent apprécié. Un groupe qui possède de bonnes normes en gestion du stress fixera ses priorités, concentrera ses efforts et gérera le stress de façon détendue et constructive.

Bâtir un réseau de soutien

Si vous venez de déménager ou avez subi un changement de vie majeur, comme un nouvel emploi, vous pouvez vous retrouver loin de votre réseau de soutien. Voici quelques suggestions pour obtenir de l’aide et tisser des liens avec d’autres.

Donnez librement votre temps et votre attention. Tout le monde apprécie une oreille amicale.

Organisez des repas rencontres. Invitez des voisins ou des collègues qui vivent seuls à se joindre à vous.

Adoptez un animal de compagnie. Une promenade avec votre animal de compagnie constitue un excellent moyen de sortir dans le voisinage et de rencontrer des gens.

Devenez membre d’un club ou d’un groupe. Tissez des liens avec des gens qui partagent vos intérêts.

Faites du bénévolat auprès d’un organisme ayant besoin d’aide. Vous y rencontrerez des gens avec des intérêts similaires aux vôtres tout en apportant une contribution utile à la société.

Chercher du réconfort auprès de sa famille et de ses amis

Votre famille peut vous apporter un soutien précieux si votre relation avec elle est positive, quoiqu’il nous arrive souvent de ne pas très bien communiquer avec les personnes que nous aimons. Parallèlement, vos amis peuvent être une ressource très précieuse parce qu’ils ont délibérément choisi de vous entourer. Entretenez ces deux réseaux de soutien grâce à ces quelques conseils :

Prévoyez du temps. Passez plus de temps en compagnie de votre famille et de vos amis. Assurez-vous de prévoir du temps de qualité avec eux.

Manifestez de l’intérêt. Écoutez et offrez votre soutien à chaque personne à qui vous parlez. Essayez de faire des activités ensemble pour montrer que vous vous souciez d’eux.

Respectez les différences de chacun. Maintenez des propos respectueux à l’égard de l’opinion et des intérêts des autres, et posez des questions pour montrer que vous êtes intéressé et investi dans ce qui compte pour eux.

Tenez vos promesses, même pour des choses qui vous paraissent insignifiantes. Ce qui est banal pour vous pourrait être important pour quelqu’un d’autre.

Accordez aux autres leurs moments de gloire. Lorsque vient le tour d’un autre de recevoir des louanges, applaudissez chaleureusement.

Soyez honnête, tout en agissant avec tact. Formulez des critiques sur demande seulement.

Laissez le dernier mot aux autres. Votre histoire est peut-être meilleure, mais vous pourrez la raconter un autre jour.

Comme toutes les choses dans la vie, il faut des efforts et de la détermination pour établir une relation saine. Cela demande aussi une action bien décidée. Même en ayant les meilleures intentions, il est parfois tentant de laisser les choses suivre leur cours. Et la clé d’une relation réussie consiste à en prendre soin.

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Faites que vos employés se sentent aimés