You are currently visiting LifeWorks.com, would you like to visit a LifeWorks regional site?

close

Cultiver une santé mentale positive

Published by: LifeWorks,

La notion de bonne santé mentale ne renvoie pas à l’absence de problème de santé mentale ou de maladie mentale; il s’agit plutôt d’un sentiment de bien-être et de la capacité à composer avec les difficultés de la vie de façon saine et positive. Notre santé mentale peut varier d’un jour à l’autre, puisqu’elle est influencée par divers facteurs, comme les événements de la vie, les problèmes au travail, la santé physique et les conditions sociales et économiques. Certaines personnes peuvent avoir une santé mentale précaire même si elles n’ont pas reçu un diagnostic de maladie mentale.

Voici quelques recommandations pouvant vous aider à accroître votre bien être mental :

Évitez de vous critiquer. La perception que vous avez de vous-même influe sur la façon dont vous vous sentez. Par exemple, quand quelque chose va de travers, tâchez de ne pas vous adresser des paroles désagréables ou négatives, comme « Je ne fais rien comme il faut! Je ne suis peut-être pas la bonne personne pour ce travail! » Essayez plutôt d’utiliser un discours plus positif qui renforcera votre estime de soi et mettra en lumière les possibilités d’apprentissage, par exemple : « Il est difficile de s’adapter à des coutumes différentes et je ferai inévitablement des gaffes, mais je commence à m’habituer et donc, je peux y arriver.

Adonnez-vous à des activités qui vous rendent heureux. On peut facilement se sentir isolé, surtout pendant une période stressante au travail ou dans notre vie personnelle. Réservez-vous des moments de plaisir. Pratiquez des loisirs qui vous plaisaient auparavant ou essayez quelque chose de nouveau. Vous pourriez également prendre part aux activités de votre groupe confessionnel ou faire du bénévolat afin de vous rapprocher des gens.

Maintenez une saine hygiène de vie. Ce n’est pas si facile de bien se nourrir lorsqu’on a un horaire chargé. Tâchez de prendre le temps de manger en étant pleinement conscient et d’intégrer l’exercice physique à votre routine quotidienne. Buvez beaucoup d’eau pour être bien hydraté et assurez-vous de pratiquer un rituel du coucher propice à un bon sommeil.

Veuillez ouvrir une session ci-dessous pour obtenir des ressources supplémentaires ou effectuer une demande de service.

Faites que vos employés se sentent aimés