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Comprendre le lien entre la positivité et la santé physique

Publié par : LifeWorks,

Être en santé et heureux, être heureux et en santé – l’un de ces aspects du bien‑être personnel précède‑t‑il l’autre? La santé a‑t‑elle une incidence sur le bonheur, et vice‑versa?

Non seulement les émotions positives favorisent notre bien‑être, mais elles peuvent aussi avoir un effet sur notre santé physique. Selon de nombreuses études, il existe un lien direct entre la santé et l’attitude : des chercheurs de l’université de Harvard ont démontré que les émotions positives peuvent aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé. D’après une autre étude, les personnes optimistes se rétablissent plus rapidement d’une maladie physique d’origine traumatique que les autres. De plus, des chercheurs en Utah ont découvert qu’un état d’esprit positif pourrait avoir une incidence sur le fonctionnement du système immunitaire et la santé cardiaque.

D’une part, la libération d’endorphines lors d’une activité physique peut vous rendre heureux et, d’autre part, il est plus facile d’envisager l’avenir avec optimisme quand on est en santé. Donc, si vous aspirez à un mode de vie plus sain, c’est peut‑être une bonne idée d’adopter une façon de penser positive!

À l’inverse, les pensées négatives peuvent engendrer des effets physiques indésirables. Par exemple, si vous vous dites « Rien n’a d’importance, je peux bien rater un entraînement » ou « Même s’il fait beau et qu’aller marcher me ferait du bien, je n’ai par le goût de faire quoi que ce soit en ce moment ». Être pessimiste ou inquiet peut également avoir des conséquences nocives du point de vue physique :

  • Tension ou douleur musculaire
  • Maux de tête
  • Troubles digestifs
  • Douleur à la poitrine
  • Baisse de la libido
  • Troubles du sommeil
  • Fatigue

L’existence de changements physiques devrait aussi vous inciter à vous préoccuper de votre santé mentale. Si vous éprouvez l’un ou l’autre de ces symptômes, vous devriez peut‑être vous questionner sur les pensées que vous nourrissez et sur ce que vous pourriez faire pour favoriser une façon de penser plus positive.

Voici quelques conseils utiles en ce sens :

Gérez votre humeur. Prenez des mesures concrètes pour entreprendre votre travail du bon pied et maintenir une attitude positive tout au long de la journée.

Cultivez l’optimisme. Vous pouvez vous conditionner à être optimiste. Dans son livre intitulé Learned Optimism, Seligman propose ceci : « Chaque fois que vous êtes déprimé, anxieux ou en colère, réfléchissez à votre monologue intérieur. Parfois, vous constaterez que vos croyances sont fondées; dans ce cas, songez à des façons d’apporter des changements et d’empêcher les problèmes de virer à la catastrophe. Cela dit, la plupart du temps, il s’agit de distorsions de la réalité. Contestez‑les. Ne laissez pas ces pensées contrôler votre vie émotionnelle. » En somme, les personnes optimistes considèrent une situation difficile comme un défi à relever et s’efforcent de régler le problème.

Dressez une liste de pensées et de messages utiles. Quand une idée ou une citation constructive et positive vous interpelle, notez‑la. Il peut s’agir de pensées optimistes, apaisantes ou humoristiques – tout ce qui peut réellement vous rendre de meilleure humeur. Chaque matin, lisez quelque chose dans votre « bibliothèque » de messages et commencez votre journée en ayant ce message à l’esprit.

Ignorez ou évitez les grincheux. Si vous avez tendance à fréquenter des personnes qui se plaignent, tâchez de passer moins de temps en leur compagnie. En leur présence, les gens sont portés à adopter la même attitude, ce qui rend l’ambiance encore plus négative. Selon le psychologue Michael Cunningham, « les plaignards chroniques se posent en victimes, et cela importune ceux qui les côtoient ».

Faites des choix positifs. Vous avez plus d’emprise sur votre état d’esprit et votre attitude que vous le croyez.

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