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Bien se nourrir pour optimiser son rendement

Publié par : LifeWorks,

Vous avez l’impression que votre énergie fluctue en dents de scie? Trouvez un juste équilibre en consommant des aliments sains qui permettront d’augmenter votre énergie, votre concentration et votre productivité tout en prévenant l’irritabilité et les sautes d’humeur. Conserver un niveau d’énergie élevé et stable est plus facile qu’il n’y paraît.

Voici nos meilleurs conseils pour augmenter votre énergie et optimiser votre rendement grâce à l’alimentation :

  • Contrôlez votre glycémie en mangeant toutes les trois à quatre heures et en privilégiant des aliments à faible indice glycémique.
  • À chaque repas et collation, assurez vous de consommer des protéines pour vous sentir rassasié et alerte. Optez plus souvent pour des protéines végétales, comme des légumineuses et du tofu.
  • Réduisez la caféine. Manger un fruit et du beurre d’arachide naturel vous revigorera autant et plus longtemps, sans la baisse d’énergie qui accompagne la consommation de caféine.
  • Dormez suffisamment.
  • Bougez le plus possible, peu importe où et comment.

Laissez-nous vous aider à trouver une solution. Communiquez avec un conseiller en formation en milieu de travail par téléphone au 1.877.595.8419 ou par courriel à formationenmilieudetravail@morneaushepell.com.

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