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Se tenir en forme dans le monde numérique

Publié par : LifeWorks,

 

Nous vivons dans un monde numérique et pratiquement tous les aspects de notre existence sont touchés par ce phénomène : les téléphones intelligents et les ordinateurs sont désormais nos principaux moyens de communiquer, de trouver l’âme sœur, de choisir un bon restaurant, de vérifier la météo et de faire le suivi de notre santé et de notre mieux-être. Il existe une application pour presque tout. Si vous avez besoin d’une aide quelconque, vous la trouverez probablement sous forme numérique.

La mise en forme est aussi un domaine qui est bouleversé par l’ère numérique.

Comment les appareils portables, comme les Fitbit, et les nombreux outils de suivi des données et des objectifs en matière de santé accessibles à partir des téléphones intelligents peuvent-ils vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme?

Établissez des objectifs. Les applications servant à établir des objectifs constituent un excellent moyen de garder le cap. Elles permettent de fixer un certain nombre d’objectifs, de régler des rappels et de consigner vos résultats quotidiens. Au début, fixez-vous des objectifs facilement atteignables, puis augmentez-les une fois que vous êtes sur votre lancée. Ne brisez pas votre élan quand vous aurez atteint votre rythme!

Suivez vos progrès. Parfois, lorsqu’on s’entraîne, on a l’impression de n’aller nulle part. Beaucoup de gens ont la même impression : « J’en suis à ma troisième semaine, et c’est aussi difficile qu’au début! » Vous vous êtes peut-être fait cette réflexion si vous avez déjà eu le sentiment de frapper un mur dans votre routine de mise en forme. En consignant vos résultats, vous constaterez que vous faites des progrès, même si vous avez peut-être l’impression de stagner. Notez le nombre de minutes ou de kilomètres de marche ou de course que vous faites, les fois où vous vous rendez au travail à vélo et les poids que vous soulevez, et petit à petit, vous verrez que vous avancez.

Faites le suivi de votre poids. Si vous comptez perdre du poids, montez sur la balance une fois par semaine et consignez les résultats dans votre application.

Faites part de vos progrès à vos amis. Bon nombre d’applications et d’appareils de mise en forme vous permettent de partager vos résultats avec vos amis, votre partenaire ou votre équipe d’entraînement. Une compétition amicale est une bonne source de motivation en plus de vous encourager à aller plus loin.

Or, rester branché en tout temps peut entraîner une dépendance et vous retenir sur le divan à regarder votre journal au lieu de vous activer. Si le virtuel prend le pas sur la réalité, il est temps de ranger votre appareil. Laissez-le à la maison! Allez courir comme on le faisait autrefois : n’écoutez que les sons qui vous entourent et fiez-vous aux signaux de votre corps pour savoir quand vous en avez fait assez.

Bien que la technologie soit un excellent moyen de nous tenir actif, il faut quand même faire l’effort de s’entraîner. Les appareils portables et les applications sont conçus pour nous motiver et nous permettre de garder le cap sur nos objectifs de mise en forme, mais ils ne font pas les efforts pour nous. Nous avons encore besoin de nous mouvoir le corps.

Si vous avez besoin d’aide pour faire le suivi de votre sommeil, de votre humeur, de votre productivité au travail, ou de vos objectifs en matière de votre forme physique et de mieux-être, vous pouvez en obtenir par l’entremise de votre programme d’aide.

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