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Mois des maladies du cœur et de l’AVC

Published by: LifeWorks,

Février est le Mois des maladies du cœur et de l’AVC, un temps pour nous sensibiliser à l’importance de notre santé cardiovasculaire. Même si les cardiopathies sont l’une des principales causes de décès en Amérique du Nord, nous pouvons faire beaucoup de choses pour prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer la santé de notre cœur.

Voici des suggestions d’experts reconnus :

Renseignez-vous sur vos risques. Consultez votre professionnel de la santé pour évaluer vos facteurs de risque et élaborer avec lui un plan qui met l’accent sur des habitudes de vie bonnes pour le cœur.

Nourrissez-vous sainement. « Bien manger signifie consommer une variété d’aliments des quatre groupes alimentaires pour se sentir bien et rester en bonne santé. Une alimentation saine, accompagnée d’une vie active, peut aussi diminuer votre risque de maladies et vous aider à atteindre — et à conserver — un poids santé », selon le site Web du gouvernement du Canada. Vous trouverez ici plusieurs excellentes recettes pour un cœur en santé!

Bougez. Les experts nous recommandent de faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine. Vous pouvez cumuler des séances de 10 minutes pour en arriver au total de 150 minutes. Vous serez plus susceptible de poursuivre vos efforts si vous trouvez des formes d’exercice qui vous plaisent.

Cessez de fumer. Les fumeurs sont plus à risque que les non-fumeurs de développer l’athérosclérose, soit une accumulation de lipides dans les artères qui peut entraîner une crise cardiaque. Pour obtenir de plus amples renseignements sur le renoncement au tabac, visitez le site de l’Association pulmonaire du Canada.

Prenez soin de vous. En plus de bien manger et de faire de l’exercice, vous devriez prendre soin de votre bien-être global pour vous protéger contre les maladies du cœur et d’autres problèmes de santé. Cela suppose de dormir suffisamment, de gérer votre stress et de renforcer vos liens avec votre famille et vos amis pour améliorer votre humeur.

Faites que vos employés se sentent aimés