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Composer avec le changement : Changement et stress

Publié par : LifeWorks,

Le changement fait partie de la vie. La plupart des gens s’adaptent constamment en fonction de l’évolution de leurs besoins et de leurs centres d’intérêt, comme lors d’un changement de programme d’études, d’un déménagement dans une autre ville ou de l’adaptation à un nouvel emploi. Certains changements sont soudains et imprévus, ce qui peut être difficile à accepter. La présente série d’articles vous aidera à trouver la meilleure stratégie pour composer avec le changement, qu’il soit prévu ou imprévu, difficile ou positif, et pour apprendre à vous concentrer sur ce que vous pouvez maîtriser, tout en laissant aller ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Changement et stress

Le changement peut sembler très stressant au départ, même s’il peut procurer des bénéfices à long terme. Il peut prendre plusieurs formes, et chaque personne réagit différemment aux événements, qu’il s’agisse d’un événement heureux comme la naissance d’un enfant, d’un changement difficile comme un divorce, ou encore d’un événement de moindre importance comme un jour férié ou des vacances.

« Le stress est simplement la manière de votre corps de réagir au changement. Il n’y a rien de mal à se sentir stressé, même lorsque quelque chose d’heureux arrive. En fait, c’est normal. » [traduction libre]
Stephanie A. Sarkis Ph.D., Psychology Today.

Habituellement, plus le changement est important, plus on éprouve du stress. De nombreuses personnes trouvent particulièrement difficile de passer d’un jalon de la vie à un autre – par exemple, terminer ses études, avoir un enfant, atteindre la cinquantaine, devenir beau-parent ou grand-parent, ou prendre sa retraite.

Le changement est stressant, tant sur le plan physique que mental. Il est donc important de reconnaître les symptômes physiques et mentaux du stress :

  • Maux de tête, de cou ou de dos
  • Dépression
  • Anxiété
  • Fatigue
  • Consommation excessive de nourriture
  • Difficulté à dormir
  • Irritabilité ou sautes d’humeur
  • Difficulté à se concentrer
  • Maux d’estomac ou autres problèmes de digestion
  • Toxicomanie ou alcoolisme
  • Troubles alimentaires
  • Problèmes cardiaques
  • Baisse de la libido

Même quand on anticipe un changement de manière positive, s’adapter à de nouvelles réalités peut se révéler stressant. Pour surmonter ce type de difficulté, rappelez-vous qu’avec un peu de soutien la plupart des gens arrivent à composer avec le changement. Selon la nature du changement auquel vous faites face, vous pourriez devoir demander de l’aide à votre famille, à vos amis, à votre supérieur, à un collègue, à un conseiller professionnel ou à un groupe de soutien dont les membres savent ce que vous vivez et désirent vous offrir du soutien. Vous pourriez aussi prendre contact avec votre programme d’aide aux employés (PAE) pour parler avec un conseiller apte à vous aider.

 

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