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Comment composer avec l’isolement

Publié par : LifeWorks,

Dans différentes parties du monde, on assiste peu à peu à la levée des confinements, qui se traduit par l’atténuation des mesures de restriction mises en place dans le but de ralentir la propagation de la COVID-19. Cependant, même si une région assouplit certaines règles, cela ne veut pas dire que ces changements s’appliqueront uniformément à toute la population — en effet, les personnes à risque ou qui cohabitent avec quelqu’un de vulnérable doivent continuer d’observer ces mesures spéciales jusqu’à ce que le danger soit écarté.

Voici des suggestions pour vous aider à garder le moral si vous devez rester confiné plus longtemps que les autres.

Parlez aux membres de votre réseau et demandez plus d’aide. Confier à des amis proches ou à des membres de votre famille vos sentiments d’isolement, de tristesse et de déception pourrait vous libérer. Autre avantage, si vous avez besoin d’aide pour des aspects essentiels, comme l’achat d’aliments ou de médicaments, ces personnes seront sans doute à même de vous donner un coup de main.

Continuez à faire de l’exercice si cela est sécuritaire et si la loi vous y autorise. Selon les directives et les restrictions de votre région, il sera important tant sur le plan physique que mental de continuer à faire de l’exercice, ainsi aller marcher, courir ou faire du vélo sont de bonnes manières de vous libérer l’esprit et de garder la forme. Optez pour un moment calme durant la journée tout en maintenant la distanciation sociale.

Personne ne vous en voudra de bien aller. Vous êtes peut-être un de ceux qui s’en sortent plutôt bien durant cette recommandation de confinement — ou qui en ont même tiré le meilleur; vous n’êtes peut-être donc pas nécessairement attristé à l’idée de continuer à rester à la maison. Il peut arriver de vous sentir bien un jour et un peu déprimé le lendemain; mais n’oubliez pas que tout ce que vous ressentez est normal, même si d’autres personnes s’attendent à ce que cette situation vous donne du fil à retordre.

Obtenez l’aide d’un professionnel. Pour certaines personnes, les longues périodes d’isolement font naître un sentiment de solitude, voire de dépression, qui est intenable. Si vous avez du mal à conserver une attitude positive, en particulier quand on n’a plus l’impression d’être « tous dans le même bateau », communiquez avec votre programme d’aide ou votre médecin afin de discuter des possibilités de counseling.

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