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Autosoins : Points à considérer

Publié par : LifeWorks,

Le 24 juillet marque la Journée internationale des autosoins. Au cours des dernières années, les autosoins (ou soin de soi) sont devenus un sujet d’intérêt, car les gens comprennent l’importance que revêt le bien-être mental, physique et social pour la santé globale. Prendre soin de soin ne signifie pas la même chose pour tout le monde : pour certains, cela consiste à s’accorder un moment de tranquillité, de méditation et de réflexion; pour d’autres, c’est de s’offrir des journées au spa ou de prévoir du temps pour aller au centre de conditionnement physique. Peu importe la forme qu’il prend, le soin de soi est un excellent moyen de réduire votre stress au minimum et d’optimiser votre santé mentale et physique pour fonctionner le mieux possible. Ce n’est pas quelque chose que l’on fait une fois et que l’on peut ensuite rayer de sa liste; il s’agit d’une pratique à laquelle vous devez vous adonner chaque jour dans votre routine en matière de santé et de mieux-être.

Pendant que vous réfléchissez au plan d’autosoins qui vous convient, gardez à l’esprit les points importants qui suivent, car ils vous aideront à créer votre propre définition de ce qu’est le soin de soi.

Réserver du temps pour vous : déconnectez-vous et prenez des pauses

Améliorez votre rapport avec la technologie et prenez une pause de vos appareils en vous débranchant. Ménagez dans votre horaire quotidien des plages de temps juste pour vous; faites-en une priorité et n’y dérogez pas. Ainsi, vous aurez toujours le temps de faire les choses qui vous aident à vous détendre et à vous sentir revigoré. Cela atténuera votre anxiété et votre stress, vous aidera à raviver votre esprit et améliorera votre qualité de vie en général.

Trouver un endroit

Choisir une activité et trouver le temps de s’y adonner n’est qu’un élément de la solution pour vous sentir revigoré, plus heureux et mieux outillé pour traiter avec les autres. Il faut aussi vous assurer de disposer d’un espace uniquement pour vous ou dans lequel vous pouvez vous retirer. Peu importe le lieu choisi, vous devez vous y sentir à l’aise et en paix, surtout si vous y pratiquez des activités comme le yoga, la méditation ou la réflexion. Il peut s’agir de la maison, d’un parc ou d’un endroit où vous obtenez un service (comme chez un massothérapeute), mais vous devez pouvoir y accéder seul au moment où vous en avez besoin.

Profiter d’un sommeil de qualité

Un sommeil de qualité favorise la guérison et le rétablissement du corps après les activités de la journée. En plus d’être essentiel à une bonne santé et au mieux-être, il est l’une des formes d’autosoins les plus faciles à mettre en œuvre. Respecter les heures de sommeil minimales recommandées, éviter de boire et de manger avant d’aller au lit, observer un horaire de lever et de coucher et faire des exercices de détente avant d’aller dormir sont des stratégies qui feront en sorte que vous profiterez pleinement de votre sommeil.

Manger sainement

Une alimentation saine et équilibrée permet de nourrir le corps et l’esprit. Tout comme le sommeil, elle peut être un moyen facile de prendre soin de vous dans la mesure où vous adoptez la stratégie appropriée, car bien se nourrir est une nécessité de toute façon. Une saine alimentation peut désigner différentes réalités selon les personnes, puisqu’elle varie en fonction des besoins physiques et nutritionnels. Généralement, opter pour des aliments riches en nutriments, limiter sa consommation d’alcool et éviter les aliments transformés et les sucres raffinés sont autant de façons de prendre soin de vous grâce à votre alimentation. Une nutritionniste ou une diététiste peut vous aider à cet égard.

Faire de l’exercice et de l’activité physique

L’exercice et l’activité physique sont les composantes clés de la routine d’autosoins de certaines personnes. S’ils ne font pas partie de la vôtre, vous pourriez peut-être envisager de les y intégrer. L’exercice améliore le bien-être et réduit le risque de diabète de type 2, d’obésité et de maladie cardiovasculaire.

Le centre de conditionnement physique n’est pas le seul endroit possible pour faire de l’exercice dans le but de prendre soin de soi. Certains préfèrent s’entraîner à la maison. L’exercice peut prendre de nombreuses formes : exercices aérobiques, séances de poids et haltères, cours de mise en forme, natation, yoga et plus encore. L’activité physique peut avoir des bienfaits immédiats et à long terme pour la santé, et elle peut vous aider à améliorer votre humeur.

En prenant soin de vous, vous développerez votre résilience et votre détermination de sorte que vous serez plus à même de relever vos défis professionnels et personnels, tout en présentant toujours la meilleure version de vous-même. Prendre soin de soi aide à renforcer le système immunitaire, favorise les pensées positives et réduit la vulnérabilité au stress, à l’anxiété et à d’autres problèmes qui ont une incidence sur le bien-être. Il n’y a pas de solution unique; vous devez choisir celle qui vous convient. Suivez les conseils ci-dessus pour enclencher le processus et, si vous avez besoin d’aide en cours de route, sachez que vous pouvez en obtenir auprès de votre PAE!

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